坐骨神経痛で痛くて眠れない原因と対処法
こんな悩みはございませんか？
- 夜になるとおしりや足がズキズキ痛む
- 横になっても痛くて眠れない
- 寝返りのたびに痛みで目が覚める
- 朝までぐっすり眠れない日が続いている
- このまま悪化するのではと不安
坐骨神経痛は、日中よりも夜に痛みが強くなるケースが多いです。
仕事で集中していると交感神経優位で痛みを感じにくくなります。
落ち着いてるときの方が痛みを感じやすいんですね。
夜、寝る時に落ち着いてくるとズキズキと痛んで寝れなくなってしまう。
その結果、「眠れない → 回復できない → さらに悪化」という悪循環に入ってしまいます。
実際に、イギリスの国の医療機関（NHS）でも、坐骨神経痛は焼けるような痛みやズキズキした痛みとして現れ、夜間に強く感じることがあるとされています。
その対処、逆に悪化させている可能性があります
眠れないほど痛いと、つい…
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とにかく動かないで安静にする
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痛いところを強く揉む
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無理にストレッチをする
こういった対処をしてしまいがちです。
しかしこれらは、状態によっては
👉神経への刺激を強めてしまう可能性があります。
特に注意したいのは、
👉**「良かれと思ってやっていることが逆効果」になっているケース**です！
坐骨神経痛で眠れない本当の原因
なぜ夜になると痛みが強くなるのか？
主な理由は以下です。
■ ① 同じ姿勢で神経に圧がかかる
横になると、
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腰
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骨盤
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おしり
に圧が集中しやすくなります。
👉結果：神経が圧迫されて痛みが増す
■ ② 血流が悪くなる
動いているときは血流がありますが、
寝ていると流れが落ちます。
👉結果：痛み物質が溜まりやすくなってしまいます。
■ ③ 深部の筋肉が硬くなっている
特に多いのが、
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おしり（梨状筋）
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股関節周り
- 多裂筋（腰を支える深部の筋肉）
👉ここが硬いと神経を圧迫しやすくなります
今すぐできる対処法（応急処置）
まずは今夜からできる対処です。
■ ① 横向きで寝る（クッションを使う）
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膝の間にクッション
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抱き枕を使う
👉骨盤のねじれを防ぎ、姿勢が安定して寝やすくなります。
■ ② 少しだけ動く
痛いからといって、ずっと同じ姿勢はNGです。
👉軽く体勢を変えるだけでもOK
ゆっくり動かしてください！
■ ③ 温める（※炎症が強くなければ）
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おしり
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腰
👉血流改善で痛み軽減します。
※ただし、ズキズキ強い炎症がある場合は注意
それでも改善しない場合は要注意
もし、
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数日以上眠れない
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痛みがどんどん強くなる
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足に力が入らない
- 仕事に支障が出ている
こういった場合は、
👉自然に良くなる状態ではない可能性があります
接骨院で改善できる理由
坐骨神経痛で眠れない方の多くは、
👉神経そのものではなく「負担をかけている構造」に問題があります
つまり、
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筋肉
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関節
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姿勢
ここを整えることで、
👉神経への圧を減らすことが重要です。
イギリスの医療ガイドライン（NICE）でも、
運動と徒手療法の組み合わせが推奨されています
これはつまり、
👉身体全体を整えることが改善のカギということです
相模原駅前ハマ接骨院が選ばれる理由
相模原駅前ハマ接骨院では、
「眠れないほどの痛み」の原因を明確にし、改善へ導きます。
■ 院長がすべて対応
一貫した施術で変化を見逃さない
■ 深部筋肉＋関節アプローチ
👉神経への負担を根本から軽減
■ 丁寧な検査
👉原因をピンポイントで特定
相模原駅前で坐骨神経痛にお悩みならご相談ください
坐骨神経痛で眠れない状態は、
身体もメンタルもかなり負担が大きいです。
このまま痛いのがずっと続くのかな、と不安になる人が多くいらっしゃいます。
ですが多くの場合、
👉原因を正しく整えれば改善は目指せます。
「このまま眠れない日が続くのが不安」
「どうすればいいかわからない」
そんな方は、無理せず一度ご相談ください。