こんにちは！ハマ接骨院相模原院の濱中です。
昨日はあなたがダイエットに失敗する理由をお伝えしました。
まだ見ていない方は、こちらの記事をどうぞ。
さて、本日はダイエットにとてもオススメのワークアウトを紹介します。
1日5分だけで！家ですぐにできて！これだけやっておけばOK！
という、とてもオススメのワークアウトです。
雨などを気にしなくてもいいし、ジムなどに通う必要もありません。
すごく使いやすいワークアウトなので、ぜひお試しください！
1日5分でOK！オススメのワークアウトを紹介します！
オススメのワークアウトの名前は、HIITです。
短時間で効率よく心肺に負担をかけ、代謝も良くしてくれる超オススメのワークアウトです！
やり方は簡単です。
20秒間ジャンプし、10秒間休む。
これを4分間繰り返すだけです！
といってもただジャンプするだけではありません。
写真で解説します。
まずは立ち姿勢。
ここから膝立ちにしゃがみます。
膝立ちになったら、そこから両手を地面につきます。
両手をついた状態から膝を伸ばし、腕立てような姿勢を取ります。
またしゃがみ姿勢に戻ります。
そこからジャンプ！
手をバンザイするように、上にあげます。
ジャンプをし終えたらまたしゃがみ、腕立てのような姿勢をとります。
これを4分間繰り返すだけです！
簡単そうに見えますが、1分間過ぎたあたりからかなりキツくなってきますよ！
4分終わった頃には、汗だくでヘロヘロです笑。
これだけで心肺機能が刺激され、全身の代謝もものすごく高まります。
1日5分の運動で、充分すぎるほどカロリーを消費してくれますよ！
朝イチで行うと、目も覚めるし身体もスッキリするので、とてもオススメです！
もしあなたがダイエットを行う際は、ぜひこのHIITもメニューに組み込んでみてください！
効果が段違いになりますよ！
自分でやる際は、YouTubeでHIIT タイマーと検索してみてください。
タイマーの動画がたくさん出てきますので、それを使うと効率よくトレーニングができます。
本日は、ダイエットに超オススメのワークアウトをご紹介しました。
明日はリバウンドをさせないダイエット方法についてお伝えします。
せっかくあなたががんばってダイエットをしても、リバウンドをしてしまったら意味がありません。
ダイエットでリバウンドをしないようにするには、どうすればいいかお伝えします。
明日の朝8時に配信しますので、楽しみにお待ち下さいね！