こんにちは！ハマ接骨院の濱中です。
本日は、準備期間の食事についてお伝えします。
準備期間は、いわゆるウォーミングアップです。
ここでしっかり身体を整えることにより、ファスティングでのデトックスやダイエットの効果がアップします！
しっかりやっていきましょう！
準備期間で摂るものは、基本的に和食です。
マゴワヤサシイを軸に、おかずを食べてください。
こちらの画像を参考にどうぞ！
これらの食事をまんべんなく摂取すると、身体が自動的にファスティングモードへと切り替わっていきます。
伝統的な和食なので、日本人にはもってこいですね！
少量をよく噛んで食べるようにしてください。
また、これらの食べ物はなるべく避けるようにしてください。
１ 白い食品 砂糖 白米 これらの食品は、糖分が多いためファスティングにはあまり向いていません。
ご飯物を食べたい場合は、なるべく玄米を摂るようにしてください！
もしくは五穀米などでもOKです！
２ マーガリン トランス脂肪酸が多いため、マーガリンはファスティングの期間中は避けましょう。
３ 小麦 卵 乳製品も、ファスティング期間中は避けてください。
これが準備期間の食事です。
２日間やっていただくことで、身体がファスティングモードへと切り替わっていきます。
しっかりやってみてください！
何か質問があれば、お気軽にLINEへメッセージをくださいね！
それでは！