こんにちは！

ハマコツダイエットサポートの濱中です。

昨日お伝えした、99%がやっていない！ダイエットを始める前にやるべきたった一つのこと。

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99%がやっていない！ダイエットを始める前にやるべきたった一つのこと

本日お伝えしていくのは、「リバウンドをしないダイエット方法」についてです。

ツラーいダイエットを乗り越えて、せっかく減量に成功しても、リバウンドをしてしまったら意味がないですよね！

どうすればリバウンドをせず、キレイにダイエットできるでしょうか？

結論から言います。

リバウンドをさせないためには、筋肉を落とさないダイエット方法を選んでください。

なぜなら筋肉量を落ちると基礎代謝が下がり、リバウンドしやすくなってしまうからです。

リバウンドのカギは基礎代謝にアリ

リバウンドをするかしないか、そのカギは基礎代謝にあります。

基礎代謝とは、身体が勝手に消費をしてくれるエネルギーのことです。

身体って、走ったりトレーニングしたりするとカロリーを消費すると思いますよね！

ですが、これは厳密には違います。

身体は何もせずにじっとしているだけでも、生命維持のためにエネルギーを使います。

これを基礎代謝といいます。

平均で男性は1500キロカロリー、女性は1200キロカロリーを消費します。

では質問です。

基礎代謝が１７００キロカロリーの男性と、１５００キロカロリーの男性。

どちらが、痩せやすいでしょうか？

答えは簡単！

１７００キロカロリーの男性ですね！

１日のエネルギー消費量の割合は、基礎代謝量が大半を締めています。

この基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすく、逆に低ければ低いほど太りやすくなります。

痩せやすい人、太りやすい人の違いはこの基礎代謝にあるんですよね！

では、基礎代謝を落としてしまうダイエット方法はどんなものがあるでしょうか？

代表的なものは、以下の2つです。

これらのダイエット方法は、やれば多少は効果があります。

1ヶ月もやれば、2キロくらいは痩せられると思います。

ですが、筋肉が落ちやすく基礎代謝も下がりやすいです。

そのため、リバウンドする確率もグッと上がってしまいます。

何ヶ月も必死でツライ思いをしてダイエットをしたのに、あっという間にリバウンドをしてしまった。

そんな悲劇を経験している人を、私は何人も見てきました。

この記事を読んでもらっているあなたには、そんな思いはしていただきたくありません。

では、どんなダイエット方法を選べばいいのでしょうか？

答えはコレです。

短期で筋肉量が落ちないダイエット方法。

あなたが次に選ぶダイエット方法は、必ず短期で終わり、筋肉量が落ちないもの選んでください。

過度な食事制限や、長距離運動のやりすぎは筋肉が落ちてしまうので絶対にダメですよ！

長期間の食事制限は、筋肉量が減って基礎代謝が落ち、リバウンドをしやすいです。

長時間の有酸素運動のやりすぎも、筋肉の量が落ちて基礎代謝が下がってしまいます。

短期でダイエットを行えば筋肉量も落ちにくく、リバウンドもしにくくなります。

筋トレやインナーマッスルのトレーニングで身体全体を鍛えるのもオススメです！

基礎代謝が上がり、痩せやすくなります。

• 身体全体が引き締まって綺麗に痩せられる。
• 基礎代謝が上がってリバウンドしにくくなる。

と、いいことづくめです！

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ぜひあなたがダイエットに挑戦する際は、この記事に書かれた法則を守ってください。

この記事を読んでくれているあなたが、2度とリバウンドの悲劇を経験しないことを祈っています！

1日目から3日目までは、ダイエット失敗防止術の原則をお伝えしました。

明日お伝えしていくのは、1週間で3キロ痩せる！オススメのダイエット方法、です。

私が全力でオススメするダイエット方法をお伝えします。

短期間でできて、リバウンドもせず、成功率90％以上のオススメのダイエット方法です。

きれいな芸能人、有名なスポーツ選手はだいたいこのダイエット方法をやっていますね！

明日の朝8時にお伝えします。

楽しみにお待ちくださいね！