こんな不安がある方へ
- 膝痛が再発するんじゃないかと不安がある
- どうすれば膝の痛みが根本から治せるんだろう
結論から話します｡
膝痛を根本から治したいなら､腹筋を鍛えてください！
膝痛を治したければお腹を鍛える！
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お腹を鍛えるべき理由
お腹を鍛えることで､膝痛の再発が防げます｡
なぜならお腹を鍛えることで姿勢が安定し､膝への負担が防げるからです｡
私が常日頃から治療中にお伝えしているように､膝痛を治す時は膝に負担のかからない姿勢を覚えるのが大事です｡
筋肉を使わずに骨で立つ姿勢を覚えることで､膝の痛みはどんどん取れます｡
これを覚えずに身体全体を筋肉で支えようとすれば､いつまでたっても足の筋肉への負担が取れず､症状が再発する可能性が残ります｡
なので､常日頃から骨で立つ姿勢を意識する必要があります｡
ですが､ここで一つ問題が！
背中とお腹の筋肉バランスが悪く､うまく姿勢を保てないという人がとても多い！
今まで腰や背中の筋肉に頼って身体を支えていたせいで､お腹の筋肉が弱ってしまう､もしくは使えていない｡
そのために筋肉バランスが極端に悪くなり､姿勢を取りにくくなっている方が非常に多いのです｡
鍛えるべき場所はお腹のココ！
ただお腹を鍛えればいいと言うものではありません｡
お腹の筋肉というと､おそらくイメージするのはこんな筋肉ではありませんか？
カッコいいですね～！
いわゆるシックスパックというやつです｡
ですが､姿勢を安定させる場合､この筋肉は注目されません｡
大事なのは､こちらの筋肉です｡
腹横筋｡
この腹横筋はお腹の前側から､グルリと腰の後ろを囲うようについている筋肉です｡
腹横筋の仕事は､腹圧を高めること｡
腹横筋がしっかり働くことで腹圧が働き､前から身体を支えてくれます｡
他にもお腹のインナーマッスルの内腹斜筋や外腹斜筋なども鍛えることで､より安定して身体を支えることができます｡
膝の痛みを根本から治すなら､姿勢の安定化は絶対条件です！
ぜひインナーマッスルのトレーニング､挑戦してみてくださいね！